Endlich wieder Raum und Zeit für dich.Mitten im vollsten Alltag.
Für Frauen, die alles geben und dabei vergessen haben, auch für sich da zu sein.
Du gibst jeden Tag alles. Für den Job, die Kids, die Ehe, den Haushalt. Und irgendwo dazwischen bist du selbst auf der Strecke geblieben. Das ändert sich jetzt. In 14 Tagen, mit täglich 10 Minuten.
Ja, ich will meine 10 Minuten zurück In 14 Tagen wieder du selbst sein – ohne alles umzukrempeln.
14 Tage lang
Es ist 17:12 Uhr und du könntest eigentlich schon stehend einschlafen.
Aber der Tag ist noch lange nicht vorbei.
Kids abholen, Hausaufgaben, Hobbys, Haushalt, Einkauf. Und irgendwo dazwischen noch die drei Mails, die eigentlich bis morgen warten könnten, aber du weißt ja, wie das ist. Wenn du sie jetzt nicht machst, macht sie keiner. Und morgen warten trotzdem neue.
Morgens treibst du die Kinder an, weil ihr schon wieder zu spät dran seid. Auf der Arbeit übernimmst du die Zusatzaufgabe, obwohl dein Schreibtisch eh schon überquillt. Und nachmittags beginnt dein zweiter Job: Wäsche waschen, Mamataxi, Hausaufgabenbetreuung, Termine managen, einkaufen, ein paar Arbeitstodos für morgen zwischenschieben, Brote schmieren. Abends sitzt du auf der Couch, Netflix läuft, du scrollst durchs Handy und gönnst dir die Chips und die Schoki als Belohnung für diesen vollen Tag. Und schläfst dann irgendwann einfach ein.
Dein Mann bietet Hilfe an. „Sag mir doch, wie ich dir helfen kann.“ Und du wirst noch wütender, weil es nicht darum geht, dir zu helfen. Es geht darum, dass jemand einfach Verantwortung übernimmt. Ohne dass du erst alles erklären und delegieren musst.
Du hast schon so viel ausprobiert. Gelesen, gehört, angefangen. Zeitmanagement-Systeme, Morgenroutinen, Podcasts über Selbstfürsorge. Du gibst wirklich alles.
Und trotzdem: Am Ende des Tages bist du die Letzte auf deiner eigenen Liste.
Das ist nicht deine Schuld. Dir hat nicht die Disziplin gefehlt. Dir hat es einfach niemand beigebracht. Vorgelebt wurde dir: Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Und weil die Arbeit niemals endet, fängt das Vergnügen eben niemals an.
Die Wahrheit ist: Du arbeitest nicht zu wenig. Du arbeitest schon zu viel. Und dein Körper sagt es dir längst, mit Kopfschmerzen, Verspannungen, dieser bleiernen Müdigkeit, die morgens schon da ist.
Bleibt alles so, sieht dein nächstes Jahr genauso aus wie dieses. Nur müder, frustrierter, und mit dem Gefühl, dass du es einfach nicht hinbekommst, obwohl du alles gibst.
Weißt du, was mich daran am meisten bewegt?
Du glaubst, du schaffst es nicht, weil du keine Zeit hast. Oder weil du nicht diszipliniert genug bist. Oder weil dein Alltag einfach zu voll ist. Oder weil du noch nicht die eine Info gefunden hast, die wirklich hilft. Also liest du noch einen Artikel. Hörst noch einen Podcast. Kaufst noch ein Buch.
In Wahrheit liegt es aber an etwas ganz anderem: Du hast dir selbst noch nie erlaubt, die Erste auf deiner Liste zu sein. Nicht weil du es nicht willst. Sondern weil du einfach nicht weißt, wie das gehen soll, mit diesem vollen Alltag, den Kids, dem Job, in dem du weiterkommen willst, und der Partnerschaft, die auch mal wieder Pflege bräuchte.
Und genau deshalb hat das alles bisher nichts gebracht. Du hast die ganze Zeit versucht, mehr zu schaffen. Dabei geht es gar nicht ums Schaffen. Es geht darum, dass du aufhörst zu warten, bis alles erledigt ist. Denn das ist es nie.
Worauf es wirklich ankommt: Zehn Minuten. Täglich. Für dich. Nicht als Belohnung, wenn du fertig bist. Sondern als Voraussetzung, damit du überhaupt wieder du bist.
Das ist machbar. Auch wenn gerade viel los ist. Auch wenn du das schon hundert Mal probiert hast. Es gibt einen klaren Weg dahin, Tag für Tag, Schritt für Schritt.
Das sagen Frauen, die es gemacht haben.
Frauen mit Job, Kids und vollem Kalender – so wie du.
„Jeden Tag habe ich mich darauf gefreut.“
„Am Ende habe ich mich jeden Tag auf diese 10 Minuten gefreut – weil sie mir so unglaublich gutgetan haben.“
Dina, 35„Zum ersten Mal wirklich geschafft.“
„Ich wollte schon so lange endlich Pausen in meinen Alltag einbauen – mit den kleinen Einheiten habe ich es zum ersten Mal wirklich geschafft.“
Iris, 37„Minimaler Aufwand, größter Effekt.“
„Ich war erst skeptisch, ob ich die 10 Minuten wirklich in meinen Alltag integrieren kann – aber genau dieser minimale Aufwand hatte für mich den größten Effekt.“
Manja, 42„Wie für mich gemacht.“
„Es tut so gut, sich um nichts kümmern zu müssen.“
„Täglich eine kleine Auszeit für mich.“
Dein Daily 10min Reset.
14 Tage. Täglich 10 Minuten. Nur für dich.
Ein Online-Kurs für Frauen, die mitten in der Rush Hour ihres Lebens stecken und endlich wieder spüren wollen, dass sie mehr sind als Mama, Mitarbeiterin und Familienmanagerin.
Das ist für dich, wenn
du zwischen Job, Kids, Haushalt und Partnerschaft irgendwo auf der Strecke geblieben bist. Wenn du weißt, dass sich etwas ändern muss, aber noch nicht weißt wie.
Nicht für dich, wenn
du gerade nach einem kompletten Lebensumbau suchst, einem neuen Job, einer neuen Beziehung, einem neuen Ich. Der Reset ist der erste Schritt, nicht der einzige.
Hier ist, was drinsteckt:
Täglich 5 Minuten Bewegung
damit dein Körper wieder aufwacht – für jedes Level, ganz ohne Vorkenntnisse.
Täglich ein Mindset-Impuls
damit dein Kopf zur Ruhe kommt – Meditation, Affirmationen, Atemübungen, Visualisierung.
Täglich eine Journaling-Frage
damit du wieder weißt, was du eigentlich willst.
Täglich eine kurze Botschaft
in der dein Körper dir sagt, was er braucht.
Dein Workbook
mit allen Journaling-Fragen und einer Möglichkeit zum Abhaken, damit du täglich siehst, wie weit du schon gekommen bist. Alles in einem beschreibbaren PDF.
So sehen deine 14 Tage aus.
Ich höre meinen Körper wieder.
Du fängst nicht mit einer Riesenveränderung an. Du fängst damit an, wieder zuzuhören. Was sagt dir dein Körper gerade? Was brauchst du wirklich? Diese Woche ist deine Einladung, aus dem Funktionsmodus rauszukommen und wieder bei dir anzukommen.
- Willkommen zurück bei dir selbst
- Raus aus dem Funktionsmodus
- Pause ist kein Luxus
- Loslassen
Mein Körper darf mir wieder vertrauen lernen.
Du hast gespürt, was schon zehn Minuten am Tag verändern können. Jetzt bauen wir darauf auf. Diese Woche geht es darum, das Neue zur Gewohnheit werden zu lassen, nicht durch Disziplin, sondern weil es sich einfach gut anfühlt.
- Ich entscheide mich für kleine Schritte
- Ich schütze meine Energie
- Ich werde diese Frau
- Ich komme bei mir an
Jeden Tag ein kurzes Video, ein Impuls für deinen Kopf, fünf Minuten Bewegung und eine Frage, die dich weiterbringt. Kein Aufwand, kein Overhead, einfach machen.
Mentorin · Sporttrainerin · Ernährungsberaterin · Mindset-Coach
Ich kenne dieses Gefühl.
Mit 30 war ich Beamtin bei der Polizei, nebenbei Sporttrainerin, Mama eines Kleinkinds, verheiratet und für gefühlt alles zuständig. Haushalt, Kind, Job, Nebenjob, Partnerschaft. Ich hatte alles perfekt im Griff. Außer mich selbst.
In dieser Zeit hatte ich einen Infekt nach dem anderen. Ich war beim Arzt, dann nochmal, dann nochmal. Und jedes Mal dieselbe Aussage: Alle Werte top. Entspannen Sie sich einfach mal.
Ich habe innerlich nur gelacht.
Entspannen. Als ob ich nicht wüsste, dass das eine gute Idee wäre. Als ob ich nicht schon alles gelesen, gehört und ausprobiert hätte. Ich wusste so viel über Zeitmanagement, Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement. Und trotzdem dachte ich immer: Ich brauche noch DIE eine Info. Dann starte ich endlich durch und lasse die Infekte hinter mir.
Und ich habe immer wieder angefangen. Mit der perfekten Morgenroutine, 45 Minuten Workout, 20 Minuten Meditation, abends noch 30 Minuten lesen. Hat drei Tage funktioniert. Dann bin ich wieder gescheitert, weil es natürlich, Überraschung, viel zu viel war.
Irgendwann hatte ich die Schnauze voll vom ständigen Scheitern und hab mir erlaubt, wirklich klein anzufangen. Hatte ja eh nichts zu verlieren. Zehn Minuten. Täglich. Nur für mich.
Und ich konnte das erste Mal dranbleiben. Nach wenigen Wochen waren die Infekte weg. Ich fühlte mich morgens fit statt gerädert und war geduldiger mit meinem Kind, präsenter mit meinem Mann. Und das Schönste: Ich habe wieder angefangen zu lachen und mich wie ich selbst zu fühlen.
Heute, neun Jahre später, bin ich Mentorin für Frauen zwischen 35 und 45, die von außen betrachtet alles haben, Karriere, Familie, das volle Programm, und innerlich auf Reserve laufen. Ich zeige ihnen, wie sie rauskommen aus dem Funktionieren, der Müdigkeit und den Verspannungen. Und zurückfinden ins Leben. Als Sporttrainerin, Ernährungsberaterin und Hypnose-, Meditations- und Mindset-Coach weiß ich, was deinem Körper und deinem Kopf gerade fehlt.
Ich habe meinen Job als Polizistin hinter mir gelassen, weil ich genau das weitergeben wollte, was damals alles verändert hat. Nicht das große Programm. Nicht die perfekte Routine. Sondern die Erlaubnis, mit zehn Minuten anzufangen.
Genau das zeige ich dir.
Das bekommst du in 14 Tagen.
Täglich 10 Minuten, die wirklich nur für dich sind. Keine Vorbereitung, kein Overload, kein Aufwand. Du machst einfach das, was gerade am Tag dran ist.
- 5 Minuten Bewegung, die deinen Körper wieder aufwecken.
- Ein Mindset-Impuls, der deinen Kopf zur Ruhe bringt.
- Eine Journaling-Frage, die dich wieder mit dir verbindet.
- Eine tägliche Botschaft, die dir zeigt, was dein Körper dir sagen will.
- Dein Workbook, damit du siehst, wie weit du schon gekommen bist.
14 Tage. Täglich 10 Minuten. Und du erinnerst dich wieder daran, wie es sich anfühlt, du zu sein.
Ja, ich will meine 10 Minuten zurückWas kostet ein weiteres Jahr auf Reserve?
Noch ein Jahr zu müde, zu gereizt, zu leer.
Der Daily 10min Reset kostet dich 59 Euro. Einmalig. Kein Abo, kein Folgevertrag, keine versteckten Kosten.
Für den Preis eines Abendessens mit deinem Mann bekommst du 14 Tage, die wirklich etwas verändern.
Und weil du den Körpercode-Fragebogen ausgefüllt hast, bekommst du für 72 Stunden den Startpreis für 39 Euro statt 59 Euro – das ist meine Art, Danke zu sagen. Danach geht der Preis hoch.
Dauerhafter Zugang
- 14 Tage · täglich 10 Minuten
- Bewegung, Mindset, Journaling, Körperbotschaft
- Workbook als Bonus
- 7 Tage Geld-zurück-Garantie
Meine Garantie an dich.
Ich bin so überzeugt davon, was diese 10 Minuten mit dir machen können, dass ich dir das Risiko komplett abnehme.
Wenn du in den ersten 7 Tagen nach dem Kauf merkst, dass es nichts für dich ist, schreib mir einfach an info@nathalie-groth.de und du bekommst dein Geld zurück. Keine Diskussion, keine Erklärung nötig.
Weil ich möchte, dass du dich sicher fühlst, wenn du diesen Schritt gehst.
Ja, ich will meine 10 Minuten zurück.
Jetzt für 39 € statt 59 € starten Nur für 72 Stunden ab deinem Ergebnis: 39 € statt 59 € – danach geht der Preis hoch.Häufige Fragen.
Ich habe Sorge, dass ich die 10 Minuten in meinem vollen Alltag nicht finde.
Ich höre das oft. Und ich verstehe es. Aber genau das ist der Punkt: Der Reset ist so gebaut, dass er in deinen Alltag passt, nicht umgekehrt. Morgens vor den Kids, in der Mittagspause, abends, wenn die Kids im Bett sind. Du kannst sie sogar in 2 × 5 Minuten teilen. 10 Minuten findest du. Und wenn du sie dir nimmst, hast du danach mehr Energie für alles andere.
Ich habe schon so vieles ausprobiert und es hat nie langfristig geholfen.
Weil du dir bisher immer zu viel vorgenommen hast. Das ist nicht deine Schuld, das war das falsche System. Der Reset funktioniert anders: klein, machbar, täglich. Keine perfekte Morgenroutine, kein 45-Minuten-Workout, keine 20 Minuten Meditation, in der du sowieso nur wieder einschläfst. Einfach 10 Minuten, die sich gut anfühlen.
Bin ich sportlich fit genug dafür?
Ja. Die Bewegungseinheiten sind für jedes Level gemacht, egal ob du gerade gar nicht trainierst oder schon aktiv bist.
Was, wenn ich merke, dass es nichts für mich ist?
Dann bekommst du dein Geld zurück, innerhalb der ersten 7 Tage, ohne Diskussion. Schreib einfach an info@nathalie-groth.de.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Du bekommst dauerhaften Zugang. Du kannst ihn also so oft wiederholen, wie du willst.
Für wen ist der Reset gemacht?
Für jede Frau, die einen vollen Alltag hat und das Gefühl, dass für sie selbst nichts übrig bleibt.
Noch eine ehrliche Sache.
Die Ergebnisse, die du hier gelesen hast, sind real. Aber sie sind nicht garantiert. Wie viel sich bei dir verändert, hängt davon ab, ob du wirklich mitmachst. Ich kann dir den Weg zeigen, gehen darfst du ihn selbst.
Entweder du gehst den Schritt jetzt für dich, oder dein nächstes Jahr sieht aus wie dieses.
Du weißt, ob du bereit bist.
Ja, ich will meine 10 Minuten zurück Nur für 72 Stunden ab deinem Ergebnis: 39 € statt 59 €