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In 12 Wochen zu mehr
Leichtigkeit & Balance

Dein persönlicher Fahrplan – flexibel, individuell und machbar

Start: Dezember 2024

Dreh dein leben
in nur 94 Tagen um 180 Grad!
In individuellen und machbaren Schritten bewegst zu dich im Kreise von Gleichgesinnten in dein fittes und balanciertes Leben.

Ja, auch, wenn du gerade noch denkst, dass das unmöglich ist 🙂
Das haben 200 Frauen vor dir auch gedacht und sie haben sich selbst vom Gegenteil überzeugt.

Pack es jetzt an!

In 12 Wochen mit Sport, Ernährung, Mindset, gesunden Routinen und Struktur hinzu mehr Leichtigkeit und Freude im vollen Alltag.

Eigentlich

möchtest du...
  • Endlich gesunde Routinen finden
  • mehr Leichtigkeit und Struktur im Alltag
  • Morgens mit Energie und Vorfreude auf den Tag aufwachen
  • Dich wieder wohl in deinem Körper fühlen
  • Gelassener und geduldiger mit deinen Liebsten sein
  • deine eigenen Bedürfnissen wichtig nehmen
  • in stressigen Situationen flexibel bleiben
  • Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben
  • das Gefühl haben, du selbst zu sein
  • Endlich gesunde Routinen finden, die wirklich zu deinem Mama-Alltag passen, ohne dass du das Gefühl hast, ständig scheitern zu müssen.
  • Deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Struktur füllen, sodass du nicht mehr das Gefühl hast, von Termin zu Termin zu hetzen.
  • Morgens mit Energie und Vorfreude auf den Tag aufwachen, statt dich schon früh erschöpft zu fühlen.
  • Dich wieder wohl in deinem Körper fühlen, voller Selbstbewusstsein und ohne das Bedürfnis, dich ständig zu vergleichen.
  • Gelassener und geduldiger mit deinen Liebsten sein, weil du mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit gefunden hast.
  • Dich wieder mit deinen eigenen Bedürfnissen verbinden und sie wichtig nehmen, statt immer nur für andere zu funktionieren.
  • Dich in stressigen Situationen nicht mehr aus der Bahn werfen lassen, weil du Strategien hast, flexibel zu bleiben und gut für dich zu sorgen.
  • Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben, sodass du das Gefühl hast, wieder du selbst zu sein – aber in einer stärkeren, gelasseneren und glücklicheren Version.

Doch im Moment stehst du noch hier...

  • Du hast alles versuchtSport-Challenges, Ernährungspläne, Meditationsübungen oder Ratgeber zur Kindererziehung. Alles scheitert langfristig und du fühlst dich frustrierter denn je.
  • Du stellst dich immer hinten an.
  • Du bist schon morgens ausgebrannt.
  • Du vermisst die Leichtigkeit und Stärke von früher und fühlst dich in deiner Haut einfach nicht mehr wohl.
  • Deine Geduld ist erschöpft.
  • Du fühlst dich gefangen im Alltag und die Freiheit von früher scheint unendlich weit weg.
  • Stress wirft dich immer wieder aus der Bahn.
  • Du fragst dich, wer du geworden bist und weißt nicht mehr, was dir wirklich Freude macht oder dich entspannt.
  • Du hast alles versucht – doch nichts bleibt:
    Sport-Challenges, Ernährungspläne, Meditationsübungen oder Ratgeber zur Kindererziehung – alles scheitert langfristig, und du fühlst dich frustrierter denn je.
  • Du stellst dich immer hinten an:
    Du kümmerst dich um alles und jeden, aber für dich selbst bleibt keine Zeit.
  • Du bist schon morgens ausgebrannt:
    Noch bevor der Tag richtig begonnen hat, fehlt dir die Energie – und die Motivation.
  • Dein Körper fühlt sich nicht mehr wie deiner an:
    Du vermisst die Leichtigkeit und Stärke von früher und fühlst dich in deiner Haut einfach nicht mehr wohl.
  • Deine Geduld ist erschöpft:
    Du merkst, wie schnell du ungerecht wirst – und wünschst dir, wieder gelassener auf deine Liebsten reagieren zu können.
  • Du fühlst dich gefangen im Alltag:
    Das ständige Funktionieren lässt kaum Raum für dich selbst, und die Freiheit von früher scheint unendlich weit weg.
  • Stress wirft dich immer wieder aus der Bahn:
    Kinderkrankheiten, Überstunden, Chaos – es sind die Kleinigkeiten, die dich immer wieder an den Rand der Erschöpfung bringen.
  • Du fragst dich, wer du geworden bist:
    Zwischen To-dos und Alltag weißt du nicht mehr, was dir wirklich Freude macht oder dich entspannt.

Du stehst hier:

  • Du hast alles versucht – doch nichts bleibt:
    Sport-Challenges, Ernährungspläne, Meditationsübungen oder Ratgeber zur Kindererziehung – alles scheitert langfristig, und du fühlst dich frustrierter denn je.
  • Du stellst dich immer hinten an:
    Du kümmerst dich um alles und jeden, aber für dich selbst bleibt keine Zeit.
  • Du bist schon morgens ausgebrannt:
    Noch bevor der Tag richtig begonnen hat, fehlt dir die Energie – und die Motivation.
  • Dein Körper fühlt sich nicht mehr wie deiner an:
    Du vermisst die Leichtigkeit und Stärke von früher und fühlst dich in deiner Haut einfach nicht mehr wohl.
  • Deine Geduld ist erschöpft:
    Du merkst, wie schnell du ungerecht wirst – und wünschst dir, wieder gelassener auf deine Liebsten reagieren zu können.
  • Du fühlst dich gefangen im Alltag:
    Das ständige Funktionieren lässt kaum Raum für dich selbst, und die Freiheit von früher scheint unendlich weit weg.
  • Stress wirft dich immer wieder aus der Bahn:
    Kinderkrankheiten, Überstunden, Chaos – es sind die Kleinigkeiten, die dich immer wieder an den Rand der Erschöpfung bringen.
  • Du fragst dich, wer du geworden bist:
    Zwischen To-dos und Alltag weißt du nicht mehr, was dir wirklich Freude macht oder dich entspannt.

Und tief in dir spürst du: So kann es nicht weitergehen!

Denn du möchtest das:

  • Endlich gesunde Routinen finden, die wirklich zu deinem Mama-Alltag passen, ohne dass du das Gefühl hast, ständig scheitern zu müssen.
  • Deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit und Struktur füllen, sodass du nicht mehr das Gefühl hast, von Termin zu Termin zu hetzen.
  • Morgens mit Energie und Vorfreude auf den Tag aufwachen, statt dich schon früh erschöpft zu fühlen.
  • Dich wieder wohl in deinem Körper fühlen, voller Selbstbewusstsein und ohne das Bedürfnis, dich ständig zu vergleichen.
  • Gelassener und geduldiger mit deinen Liebsten sein, weil du mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit gefunden hast.
  • Dich wieder mit deinen eigenen Bedürfnissen verbinden und sie wichtig nehmen, statt immer nur für andere zu funktionieren.
  • Dich in stressigen Situationen nicht mehr aus der Bahn werfen lassen, weil du Strategien hast, flexibel zu bleiben und gut für dich zu sorgen.
  • Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag erleben, sodass du das Gefühl hast, wieder du selbst zu sein – aber in einer stärkeren, gelasseneren und glücklicheren Version.
Tief in diR spürst du

So kann es nicht weitergehen!

Genau hier setzt mein einzigartiges Mindful Mama Programm an:

Wir finden gemeinsam heraus, wo es in deinem Alltag am meisten hakt – und wo du echte Unterstützung brauchst.

Gemeinsam gestalten wir dein Leben Schritt für Schritt so um, dass du dich spürbar fitter, gesünder und gelassener fühlst. Ohne den Druck, perfekt sein zu müssen, und ohne das Gefühl, dass dir alles zu viel wird.

Stattdessen setzen wir auf realistische, kleine Schritte, die sich realistisch in dein Leben integrieren lassen.

Warum das funktioniert?

Wir arbeiten nicht nur an der Oberfläche, sondern ganzheitlich – von innen und außen zugleich.

Wir analysieren deine persönlichen Herausforderungen im Alltag, werfen einen Blick auf deine inneren Überzeugungen und finden heraus, warum dich alte Muster bisher immer wieder ausgebremst haben.

Dabei bin ich immer an deiner Seite
und begleite dich durch herausfordernde Zeiten hindurch.

Das erwartet dich im

Mindful Mama Programm

Ein klarer 3-Monats-Plan und konkrete Umsetzungsstrategien, damit du deine Veränderung sofort spüren kannst.
24/7 WhatsApp-Support für direkte Impulse und Unterstützung durch mich mein Team, wann immer du es brauchst.
MindfulMama-App mit Sport-Videos für jedes Fitnesslevel, Meditationen, Selfcare-Impulsen, meinen Kochbüchern und einem umfassenden Ernährungskonzept.
Wöchentliche Gruppen- und 1:1-Calls, in denen wir deine Herausforderungen angehen und lösen.
Lebendiger und individueller Wochenplan auf deine Bedürfnisse angepasst inkl. liebevoller Popo-Tritte, wenn’s nötig ist, und wöchentlichen Check-Ins.
Exklusive Community aus Frauen, denen es genauso geht wie dir und die zu deinen besten Buddys werden auf dem Weg zu deinem Ziel – das wirkt, wie ein Motivationsboost.

Schau dir das Video zum Programm an:

glückliche Frauen
0
Durchläufe des Programmes
0
New Habits
0
Minuten Coaching
0

Bei mir stehst du im Mittelpunkt

mit all deinen Themen, Herausforderungen und Zielen.

Das klingt nach dem, was du suchst?

Dann nimm dir einen Moment Zeit und beantworte mir ein paar Fragen zu dir und deinem Leben. Lass uns im Nachgang in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch herausfinden, wie genau das MindfulMama-Programm dich deine Ziele und Träume erreichen lässt.

Die einzigartige Kombination aus

persönlicher Unterstützung
flexiblen Tools
Gemeinschaft, die dich versteht

macht die MindfulMama-Methode so besonders und wirksam.

Hier findest du nicht nur Raum zum Wachsen, sondern auch neue Energie und Leichtigkeit, die dich im Alltag stärken.

Das klingt nach dem,
was du suchst?

Dann nimm dir einen Moment Zeit und beantworte mir ein paar Fragen zu dir und deinem Leben. Lass uns im Nachgang in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch herausfinden, wie genau das MindfulMama-Programm dich deine Ziele und Träume erreichen lässt.

Love Words

Meiner mindful mamas

"Das Programm hat mir geholfen, soviel Leichtigkeit und Gelassenheit ins Leben zu holen, was ich nicht für möglich gehalten hätte."

Manja

"Ich bin mutiger geworden und bin offener dafür, positive Erlebnisse für mich und meine Kinder zu schaffen."​

Magdalena

"Ich bin innerlich zur Ruhe gekommen. Ich räume meinen Zielen Priorität ein."​​

Samira

Hi, ich bin Nathalie

und ich weiß genau, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag als berufstätige Mama alles in dir einnimmt und du dich selbst fast verlierst.

Ich wollte alles gleichzeitig sein: die perfekte Mutter, Ehefrau, Mitarbeiterin und Hausfrau.

Immer wieder habe ich versucht, in einem Kraftakt mein gesamtes Leben auf einmal umzukrempeln: Mehr Termine, mehr Pflichten, bloß niemanden enttäuschen, nie „nein“ sagen. Und als wäre das nicht genug, wollte ich zusätzlich auch noch Sport machen, mich gesund ernähren und ständig weiterbilden.

Hi, ich bin Nathalie

und ich weiß genau, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag als berufstätige Mama alles in dir einnimmt und du dich selbst fast verlierst.

Ich wollte alles gleichzeitig sein: die perfekte Mutter, Ehefrau, Mitarbeiterin und Hausfrau.

Immer wieder habe ich versucht, in einem Kraftakt mein gesamtes Leben auf einmal umzukrempeln: Mehr Termine, mehr Pflichten, bloß niemanden enttäuschen, nie „nein“ sagen. Und als wäre das nicht genug, wollte ich zusätzlich auch noch Sport machen, mich gesund ernähren und ständig weiterbilden.

Über mich

Natürlich bin ich damit gescheitert, was mich jedes Mal mehr frustriert hat.  An meinem absoluten Tiefpunkt – körperlich und seelisch – habe ich dann begonnen, einen neuen Weg zu suchen.

Ich habe in mich hineingehört, mich im Bereich Sport, Ernährung und Mindset weitergebildet und all das Gelernte erst einmal für mich selbst angewendet. Der Unterschied war spürbar: Ich fühlte mich von Tag zu Tag stärker, klarer, fitter und vor allem – glücklicher und mehr ich selbst denn je.

Stück für Stück habe ich mich geheilt und dabei eine Methode entwickelt, die heute unzähligen gestressten Müttern hilft, aus dem Dauerfunktionsmodus auszubrechen.

Frauen wie du und ich, die sich danach sehnen, sich endlich wieder entspannt und wohl in ihrer Haut zu fühlen, eine Balance zu finden, die nicht nur ihnen, sondern auch ihren Familien guttut.

Mein Weg war ein Auf und Ab und hat mir so viele Möglichkeiten geboten, dazuzulernen und zu wachsen. Heute bin ich angekommen und so glücklich darüber, diesen Weg gegangen zu sein, denn er hat mich dazu befähigt, dich bestmöglich unterstützen und dir den schnellsten Weg hin zu mehr Leichtigkeit, mehr Power und Wohlgefühl im vollen Alltag zeigen zu können.

Wenn ich es geschafft habe – und die 150 Frauen, die ich bereits begleiten durfte – dann kannst du das auch.

Auf was wartest du? 🙂

Die häufigsten Fragen

Warum funktioniert das Mindful Mama Programm?

Weil wir dein Innen und Außen zugleich verändern:

Wir analysieren deine persönlichen Herausforderungen, schauen uns deine inneren Überzeugungen an und erkennen die Gründe, warum du in der Vergangenheit oft wieder in alte Muster zurückgefallen bist.

Ich bin in wöchentlichen Gruppen- und 1:1-Calls an deiner Seite und unterstütze dich rund um die Uhr per WhatsApp, falls nötig.

Wenn es mal stressig wird – egal ob durch Krankheit der Kinder, Überstunden oder andere Herausforderungen – stehe ich dir zur Seite, damit Aufgeben gar nicht erst in Frage kommt und du zum Lösungsfinder wirst.

…ist dein individueller und lebendiger Wochenplan, in den wir immer wieder gemeinsam einchecken und deinen Bedürfnissen entsprechend anpassen, liebevolle Popo-Tritte inklusive 😉

Außerdem erwartet dich die MindfulMama App: Hier findest du meine Sport-Videos für jedes Level, Meditationen, Selfcare-Impulse und ein umfassendes Ernährungskonzept. So kannst du jederzeit flexibel auf genau das zugreifen, was dich stärkt.

Ich sehe dich, ich fühle dich mit all deinen Herausforderungen und Themen. Du bist wichtig. Ich bin für dich da und gemeinsam entwickeln wir den für dich passenden Weg zu deinen Zielen.

Keine Blaupause, kein Coaching von der Stange erwartet dich, sondern deine individuelle Reise zu dir selbst.

Neben meiner Unterstützung bist du Teil einer exklusiven und kleinen Community, umgeben von Frauen, denen es genauso geht wie dir. Mütter, die Tag für Tag jonglieren zwischen Familie, Arbeit und dem Wunsch, endlich mehr Zeit und Energie für sich selbst zu haben. Hier verstehst du schnell: Du bist nicht allein, und alle teilen ähnliche Herausforderungen und Ziele. Es ist ein Raum voller Verständnis, Motivation und echter Freundschaften, die oft weit über das Programm hinaus bestehen bleiben.

Wir wissen, dass der Alltag als Mutter schon fordernd genug ist, und genau deshalb setzen wir auf persönliche Begleitung: Gemeinsam schauen wir, welche Schritte für dich gerade wirklich machbar und hilfreich sind, ohne dich zu überfordern.

Durch 1:1-Calls, Gruppencalls und den 24/7 WhatsApp-Support kannst du dir sicher sein, dass du jederzeit Antworten, Rat und Aufmunterung bekommst – und das genau in dem Tempo, das dir guttut.

Diese Kombination aus gezielter Unterstützung und einer Gemeinschaft, die dich versteht, macht unseren Ansatz so besonders und effektiv. Hier findest du den Raum, um mit kleinen, realistischen Schritten zu wachsen und dich auf ganz neue Weise wohlzufühlen.

Ich sehe dich genau so, wie du bist.

Keine Blaupause!
Wir entwickeln dein individuelles Konzept, das dich zu deinen Zielen führt.

Das klingt genau nach dem, was du brauchst?

Fülle den Bogen aus und wir lernen uns in einem unverbindlichen Kennenlerngespräch kennen.
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